Kleiner Tipp
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KALORIENARME ETON MESS MIT KIRSCHEN
Eton Mess ist ein wunderbar einfaches Dessert. Es macht total was her, aber du hast total wenig Arbeit damit und es schmeckt einfach richtig lecker!
Diese luftig-leichte Leckerei aus Baiser, Sahne und Früchten ist einfach perfekt für heiße Tage. Aber wer sagt eigentlich, dass es unbedingt Erdbeeren sein müssen? Heute zeige ich dir mein ultimatives Rezept für Eton Mess mit Kirschen – und ich verspreche dir, es wird Liebe auf den ersten Löffel!
Da muss man erst ein Foodblogger-Osterbrunch machen, damit man mal auf die Idee kommt, eine Eton Mess zuzubereiten.
Hätte ich früher geahnt, wie super lecker die ist, wäre die schon viel früher auf meine Dessert-Lieblingsliste gewandert. Sie ist aber nicht nur seeeeehr köstlich, sondern kann auch so umgewandelt werden, dass sie nicht allzu viele Kalorien hat.
Eine schöne Portion hat hier unter 300 Kalorien und würde man statt der Kirschen Früchte wie z.B. Blau-, oder Erdbeeren nehmen, könnte man diese Zahl noch ein wenig reduzieren.
Eine Eton Mess besteht aus Früchten, Baiser und einer Creme aus Mascarpone und traditionell mit Sahne, ich habe aber Jogurt genommen, damit es leichter wird. Meine kalorienarme Eton Mess schmeckt aber genauso wunderbar und du wirst nicht das Gefühl haben, dass etwas fehlt.
Die Zubereitung und das Anrichten sind auch super einfach. Alle Zutaten werden abwechselnd in ein hübsches Glas geschichtet und beim Essen wird man verwöhnt von frischer Frucht, cremiger Mascarponecreme und knackig süßem Baiser.
Zutaten
- Mascarpone
- Jogurt
- Kirschen aus dem Glas, abgetropft
- Baiser
- Süßungsmittel nach Wahl
Zubereitung
- Verrühre die Mascarpone mit dem Jogurt und süße die Creme nach Wunsch
- Nimm einen Teil der Kirschen für die Deko zur Seite und püriere den Rest
- Zerbröckle den Baiser in grobe Stückchen
- Schichte nun abwechselnd Creme, Kirschpüree und Baiser in Gläser und gib Kirschen zur Deko oben draug
- Serviere das Dessert zeitnah, da der Baiser sonst weich wird
Zutaten austauschen / Variationen
Jogurt: Du kannst statt des Jogurts auch Quark, geschlagene Sahne oder saure Sahne benutzen.
Mascarpone: Kann durch Creme Fraiche oder Schmand ersetzt werden.
Kirschen: Hier kannst du dich austoben und verwenden, was du magst und dich dabei auch gern an der jeweiligen Saison orientieren. Im Frühling machen sich Erdbeeren auch ganz toll oder Rhabarberkompott.
Baiser: Gehört hier eigentlich dazu, aber du kannst auch zerbrochene Kekse nehmen, wenn du magst. Oder gehackte Nüsse, Cantuccini oder auch Granola.
Süßungsmittel: Hier bleibt dir komplett selbst überlassen, wie und wie stark zu die Creme süßen möchtest. Zucker, Brauner Zucker, Vanillezucker, Xucker, Süßstoff, Agavendicksaft ist alles möglich.
Wenn nur Erwachse mitessen, gib auch gern noch einen Schuss Sherry oder Cognac mit zu den Kirschen.
Ein bisschen Zitronensaft passt auch super mit in die Creme, wenn du es ein weniger frischer magst.
Gib gern noch Schokoraspel oder gehackte Minze zur Eton Mess, um sie noch ein wenig aufzupeppen.
Vegane Eton Mess:
Ersetze einfach die Mascarpone und den Jogurt durch vegane Varianten und nimm veganes Baiser. Falls du keines im Laden finden kannst, kannst du es auch ganz einfach selber machen, hüpf dazu einfach zu meinem Rezept für veganes Baiser.
FAQ
Kann man Eton Mess gut vorbereiten?
Grundsätzlich ja. Ich würde dann aber empfehlen, den Baiser nicht schon mit in den Schichten zu verteilen, sondern ihn kurz vor dem Servieren über das Dessert zu streuen, damit er schön knackig bleibt.
Du könntest die Eton Mess auch statt in einzelne Gläser in eine größere Form füllen, dann nur zwei Schichten machen – Erst die Creme, dann die Frucht und dann die ganzen Früchte und die Baiserstückchen darauf verteilen.
Kann ich auch andere Früchte für Eton Mess verwenden?
Na klar! Klassische wird die mit Erdbeeren gemacht. Du kannst aber auch Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Melone, Aprikosen, Mandarinen usw. nehmen. Dadurch kannst du die Eton Mess auch saisonal anpassen. Nimm, was du gerade da hast und gerne magst.
Kann ich das Dessert auch in einer großen Schale servieren?
Ja, du kannst auch ein großes Schichtdessert daraus machen, das ist kein Problem. Traditionell werden aber einzelne Portionen in kleinen Gläsern zubereitet.
Dieses Rezept ist Teil einer Blogger Osterrunde
Hier findest du die Rezepte der anderen Foodblogger:
- Nadine vom Möhreneck hat einen Blechpfannkuchen mit karamellisierten Äpfeln
- Steph vom Kuriositätenladen ein Eierlikör-Tiramisu
- Janke von Jankes Soulfood ein Schokoladen-Ei mit Quark und Mangopüree
- Simone von der S-Küche hat eine Mango-Rose auf Mascarpone Cheesecake im Glas
- und Maja von Moey´s Kitchen bringt Mini-Pavlovas mit Lemon Curd und Blutorangen mit zum Buffet
Hier findest du meine gesamten Rezepte der Osterwoche
- MONTAG: ACE-SMOOTHIE
- DIENSTAG: VOLLKORNHEFEZOPF
- MITTWOCH: KAROTTENAUFSTRICH MIT SESAM
- DONNERSTAG: GURKEN-LACHS-HÄPPCHEN MIT FRISCHKÄSE
- FREITAG: LEICHTE ETON MESS MIT KIRSCHEN
- SAMSTAG: TARTE TATIN
- SONNTAG: KAROTTENKUCHEN-GRANOLA
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Eton Mess mit Kirschen
Ein einfach gemachtes und absolut köstliches Dessert: Eton Mess
Portionen 4 Portionen
Kalorien 293kcal
Zutaten
- 150 g Mascarpone
- 300 g Jogurt hier 1,8 % Fett
- 360 g Kirschen aus dem Glas (abgetropft) hier Schwarzkirschen
- 30 g Baiser
- Süßungsmittel nach Wahl
Anleitungen
- Vermengt die Mascarpone mit dem Jogurt und süßt die Creme mit einem Süßungsmittel nach Wahl. Ich habe Süßstoff genommen. Nehmt am besten einen Hand- oder Stabmixer, da die Mascarpone recht fest ist.
- Stellt 100g der Kirschen beiseite und püriert die restlichen 260g mit einem Pürierstab o.ä. gut durch.
- Gebt den Baiser in einen Gefrierbeutel und zerkleinert diesen grob mit der Hand. Er soll nicht zu klein sein, es dürfen noch gröbere Stückchen enthalten sein.
- Schichtet nun abwechselnd in vier Gläser: Mascarponecreme, Kirschpüree, einige Kirschen und Baiser. 2-3x wiederholen, je nach Größe der Gläser. Endet mit Kirschen und Baiser.
- Sofort servieren, da die Baiser sonst weich werden und es frisch einfach am besten schmeckt.
- Ihr könnt die einzelnen Zutaten auch vorbereiten, die Creme, die Kirschen und das Püree im Kühlschrank lagern und kurz vor dem Servieren in die Gläser schichten.
Notizen
Eine Portion hat 11 Weight Watchers Smartpoints (Stand 04/18)
Nährwerte
Serving: 1Portion | Kalorien: 293kcal | Kohlenhydrate: 28g | Protein: 6g | Fett: 21g | gesättigte Fette: 11g | mehrfach ungesättigte Fette: 4g | einfach ungesättigte Fette: 1g | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 20g
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Dessert Liebe
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